Workshop om plyometrisk träning. Utbildningen passar för tränare och terapeuter. Vi går igenom forskning fram till dagen, vilka typer av plyometrisk träning passar bäst för åldersgrupper, idrottstyper, säsongsdel, förebyggande & prestationsökande.
Högst relevant för en PT som även tränar "Svensson".
Föreläsningen inkluderar PDF. Tid: 3h
 
- Historik
- Definitioner
- Vad är Stretch shortening cycle?
- Mekanismer bakom stretch shortening cycle (SSC)
- Vilka träningsmetoder påverkar SSC
- Principer för plyometrisk träning
- Set, Reps, Vila
- Vanliga fel i träningsupplägg
- Progression - Regression, Plyos för alla
- Biomekanik och EMG
- Belastningar på knä, hälsenor etc.
- "Muscle Stiffness" "Tendon Stiffness" "Joint Stiffness"
- Belastade hopp
- Assisterade hopp
- Övningsbibliotek
- Programdesign
 
Denna workshop involverar inget diplom.